Träningen får mig att må bra!!

God kväll God kväll..

Äntligen hemma för att stanna ett par timmar...

Denna dagen har varit ganska lång.
ag gick upp klockan 06.00 och körde mitt morgonmys i soffan med gröt (ca.300 kcal) och te. Lite smått grinig bara övar att tv:en av någon anledning inte fungerade.. eller rättare sagt det fanns inga kanaler att kolla på. Och detta har hänt en gång innan. o sedan nästa dag är allt tillbaka... scaryyyyyy =) haha
I alla fall.. tycker det är toppenmysigt o gå upp lite tidigare för att hinna sitta ner o se på lite nyhetsmorgon på TV4 innan man ska iväg till diverse uppdrag...

Klockan 7.00 tog jag i alla fall mitt pick o pack o gick ut.. nu börjar det faktiskt bli lite kyligt på morgonen.
Åkte ut till Munkedal..
Körde lite uppvärmning på Cross (Ca. 15 min)
Ett härligt BODYPUMP pass.. (60 min) (extra mage...mmm)
Och sedan gick jag ut o körde ett extra pass med knäböj. (ca. 12-15 min )
Proteindrink och Proteinbar Ca. 450 kcal
Solning (18min)
Duscha o åka till jobbet...

11.00 Dags o jobba...

13.00 Gröt (ca.300 kcal)

16.00 Kyckling o fullkornspasta med keso ( ca. 500 kcal)

Forsätta jobba... o nu kom även Rejhana till jobbet för att vara med o hämta lite kläder.. Hon ska ju nu börja jobba igen efter att ha varit mamma ledig under en tid.
Kul att hon hamnar på vår avdelning.

20.15 Arbetspasset slut

20.30 Proteindrink ca.450 kcal

Snabbt räknat ca. 2000 kcal intaget idag.. svårt att ligga under märker jag.. speciellt en dag som jag tränar o jobbar sent.. det blir så jäkla konstigt med maten då..

Bättre när man tränar på kvällen...

Har varit hemma o myst hos Ida... Nu är jag hemma o ska sova..

Jobba i morgon kl. 07.00-16.15
Antar att dom även kommer ringa om att bilen är klar.. men jag kan inte hämta den i morgon..

Crosstrain (15 min)
Sedan ska jag ha pass i Uddevalla kl. 17.45 BODYPUMP (Filminspelning)
Och efteråt Mage/rygg träning
Crosstrain 20-30 min

Efter detta blir det väl idolkollande för hela slanten..

En ganska trött Maria ska nu försöka komma i säng!

Snart hoppas jag att jag kan skrika ut min nyhet!! hihi

Så då var man hemma.. Efter ett eller rättare sagt två underbara pass på gymmet.
Först körde jag core för Ellinor i Uddevalla.. det var ett jättebra pass.. härligt... Massa mage o rygg träning.
Och sedan åkte jag ut till Munkedal o körde spinning för Camilla. Det var ett litet test, för o se om foten skulle palla med det.
Och det gjorde den, så nu får det bli spinning istället för Combat ett tag fram över.
Jag känner mig ganska slut just nu faktiskt.. Har precis druckit min suuuper duuuper goda Protein drink..
Och ska la hoppa in i duschen.
Snart tillbaka till Munkedal och ha pass..
08.00 BODYPUMP
Och tillägg, Ben o vader på gymmet efteråt.

Får la ta o sova en sväng där emellan..

Shit, ni vet det jag skrev här om dagen, en bra nyhet som jag inte kunde berätta om än... Den blir bara bättre o bättre!
Jag säger som Nino alltid brukar göra :
JAG ÄLSKAR`T =)

Nu har jag förresten hoppat på mitt kostschema igen.. fast jag kör lite annorlunda första 2 veckorna!
Jag ska ligga på ca. 2000 kcal per dag.. Men de närmaste 2 veckorna ska jag försöka sänka lite i hopp
om att rivstarta lite.
Med tanke på min 4 veckors vila.. Så nu lligger jag på 1600 kcal ungefär.
Sedan återgår jag till det gamla.

Nej nu måste jag ta tag i kvällssysslorna..

Sov så gott...





Snart ska jag berätta....

Klockan ringde kl. 08.00 Jag hade ställt på återkommande var 5 minut... 8:e gången gick jag upp... Vad blir det??
Jo 08.35 då orkade jag inte lyssna på den melodin en gång till.. sprang in i köket startade morgon rutinen... allt vad det innebär. Med diverse häxdrycker o knark =) Haha Satte gröten på kokning... o bara längtade efter att den skulle bli klar..
Jag åt o min frukost-gröt tillsammans med en kopp grönt te. Och kollade på nyhetsmorgon. Sedan ringde jag försäkringsbolaget för bilen o fixade o trixade lite. Pratade med min moster. Och sedan bestämmde jag lunch med Emmy o Tessan på Cactuz. Åkte bort till gymmet, o la mig i solariet, underbart. Åkte hem o duschade o gjorde mig i ordning.
Vidare mot Cactuz...

Det blev en mysig liten lunch med Emmy o Therese som sagt. Och en välsmakande Sallad med lax o Keso. Ganska stor portion.. haha dom har börjat o göra sååå grymt stora portioner.. Shit =)

Sedan tog jag o Emmy bilen upp till Bjursjön med hundarna.
Det var sååå jäkla mysigt, underbart väder. Solen sken o vi gick där sakta o bara njöt
medans hundarna fick springa runt o leka
Vilken fin dag det har varit... riktigt riktigt mysig !



















Så det får räcka med bilder.. mys pys var det i alla fall..

Har ätit min gröt igen för ca. 1 timma sedan.
Är riktigt mätt..
Jag har bokat biljetter till Karlstad i helgen för mig o Emmy.
Vi ska hälsa på min moster, o Björk.
Så det blir en liten utgång i Karlstad på Lördag.. How nice =) haha
Nu ska jag dra iväg till westcoast o träna..
Riktigt laddad !!

Ses sen.. sweet :)

Snart får jag gå hem, det har varit en bra dag idag..
Aningen trött då med tanke på den sena natten.
Men med líte koffein fungerar allt som det ska.
Trevliga människor värmer så otroligt.
Längtar till i morgon kväll, då ska jag åka träna.
Både i Uddevalla och Munkedal =)
Ska det vara så ska det vara rejält , hahaha !

Nu ska jag snart bege mig hem mot städning o en lugn o mysig söndag kväll.
Med vetskapen om att jag är ledig i morgon!

wwwwwiiiiiiiiiiuuuuuuuuuu =)

Seee ya

Igår kväll blev det en liten utgång, efter en hård dag på jobbet.
Jag var trött, men insåg att jag inte kunde sitta hemma ensam o muttra som en tant!
Så jag kammade till mig, tog bilen o hämtade upp tjejerna. Och åkte till Freddan på fest.
Det var mycket trevligt.

Ingen träning igår, vila idag också.
Men på Måndag e det dags igen.
Det blir nog Cross+Core Ev. Power plate.
Har ju fått mina rekomendationer om att köra lite power plate som rehabilitering för min fot.
Jag är riktigt sugen på min promenadrunda också.
Men jag får se om foten orkar allt detta.

I morgon ska jag även hämta min bil i Gbg o försöka hinna ta en fika med Sara!

Efter jobbet idag blir det nog ett storstäd hemma. o kanske en film.
Vi har ju hyrt en som vi inte har kollat på!

Köööööss

Så klockan är Strax 9 på lördag morgon, idag den 27 september... Det påminnde mig visst om en sak jag har en räkning som ska betalas in.. får ta o göra det ikväll när jag kommer hem.
Det blev ingen hämtning av bilen igår, Jag ska nog hämta den på måndag, hoppas Sara är ledig så jag kan passa på o träffa henne!

Har precis ätit en underbar "frulle"

GRÖT
Fiber havregryn
Protein pulver
På en bädd av jordgubbar o blåbär
Och så mjölk till detta...
Mummmmmma =)

Sedan till LUNCH
Har jag med mig det som jag inte orkade igår av thaimaten.
Pad thai
Ännu mera Mummma =)

Sedan blir det nog en omgång till med GRÖT
Mest för att det är enkelt o jag har allt på jobbet,
men också för att det är sååå gott.
Dock utan Proteinpulver denna gång
För det fick jag inte med mig.

Ska man äta något mer sedan då när man kommer hem, kan nog bli så.
En PROTEINDRINK / SMOOTHIE
Proteinpulver
Mjölk
Banan
Blåbär
Hallon
Mixa och avnjut

Shit, känner mig lite trött, hmmmm!
Vad ska jag göra åt detta...
Kan det vara mitt jobb jag e trött på...

Så Back toooo work!

Soooo long/ Maria

Klockan ringde 05.30 tror jag bestämt.
Packade allt vad som behövdes för de närmaste timmarna.
Åkte till Schell, köpte lite redbull.. Vet ifan om det hjälper över huvudtaget längre..
Åkte ut till Munkdal i alla fall.. Satte mig o cyklade lite, när klockan var 07.25 o ingen hade kommit än trodde jag
att jag hade åkt till Munkedal helt i onödan. Men precis då kom de 3 tjejerna inspringandes.. Tur för dom =)
Där stod jag ju redo o plåga


07.30 Då satte vi igång i alla fall.. det blev högt tempo, kände mig en aningen stressad. Insåg nämligen att det hade uppenbarat sig en tidsoptimist i mig för tillfället.. För jag trodde att jag skulle kunna avsluta mitt pass strax efter halv nio.. o sedan vara duschad sminkad ombytt klar köra till Färgelanda o vara där halv tio.. nja..

I alla fall Passet gick bra..
Jag var ganska taggad, det växte fram mer o mer under passets gång.
Jag bytte ut en låt, efter önskemål. När jag glatt säger.. Nu är det dags för utfall.. faller en stor suck i salen..
Nähä.. vad vill ni ha MASSA mage kanske..
Jaaaaa alla tjejer gillar att träna magrutan =)

Så det blev lite ändringar. Det var ju lite kul.. Med tanke på att det var min fjärde dag i rad med Bodypump
efter att ha vilat i typ 4 veckor, har jag haft ganska gooo pump i rumpan de senaste dagarna..
Haha.. så det gjorde mig inget

Efteråt var det bara att rusa in o duscha o allt som hör där till..
Redo för nästa punkt på dagordningen.
Tyvärr den tråkiga av dem, Nämligen begravningen.



Hej vad det går mellan, pattar o lår.. vilket uttryck.
Nej men det gick så det susa i kurvorna upp i genom skogen till Dalsland.
Kände mig aningen stressad. Hade ingen aning om hur lång tid det skulle ta o köra.
Väl framme i alla fall... o i tid...
Så då kom det över mig.. när jag satte mig i bilen med Therese o Gitt o pustade ut.
Insåg jag att jag skulle på Lasses begravning.
Min älskade sofie´s pappa.
Tunga steg upp mot kyrkan.. Jag o sofie brast ut i tårar.. Min goooa tjej.
Stackars er, som Sofie Frida o Matthias som har förlorat er pappa..
Och alla andra som stod honom närmast..
Begravningen var fin, men många stora krokodiltårar. Avsked i kyrkan, o en låt av sofie spelades.. Underbar!
Du sjunger så fint gummsan.
Sedan skulle man åka hem.. ojojoj.
Det är efter sådana här dagar som man behöver någon, rättare sagt jag behöver en stadig grabb som kramar om mig.
Men jag e ju lite kräsen när det gäller grabbarna!! haha

Och det är efter sådana här dagar som man inser att man måste ta vara på sin familj o sina nära o kära..
Helt plötsligt en dag utan förvarning, kan dom vara borta ur mitt liv.

Efter detta fick jag en kopp te hemma hoss Tess..

Och sedan åkte jag hemåt, nu var det dags för en massage..
Jag var så trött så jag kunde somna stående tror jag.
Åkte upp till putte o la mig pladask på massagebänken.
Underbart underbart underbart!!!!!
Jag har nog inte fått en sådan massage på ca. 3-4 år..
Shit. shit shit...
Kände mig som en ny människa efteråt.

Då åkte jag o hängde lite med min goa Tobbe..
Passade på att skaffa mig en P-böter..
250:- som bara flög iväg..

Sedan har jag gosat med tjejkompisarna..
Kört iväg lite pepp-mess till tjejerna från gymmet som är iväg o utbildar sig.

Emmy o Jag lekte lite med rosa godisband.. smaskigt värre!!
Men det ser nästan lite lesbiskt .. kan försäkra er om att vi är bara Bästa vänner!


Så kära blogg.. nu ska Maria sova.
Och för första gången på länge så lägger jag mig ner o är trött..
Och inte som den senaste tiden # för att försöka sova#
Nej jag e helt slut för o vara ärlig.

I morgon är det jobbet som gäller kl.08.45

/Sleeping Beauty

Förutom att jag mår PRIMA SKINKA, juppjupp**



Och träningen går som smort.. såååå...

Så har jag fått en annan god nyhet, vill sååååå gärna berätta, men jag måste hålla det för mig själv ett litet tag till...
Det gör mig lycklig i alla fall så väldans glad, stark o lycklig!

Jag har jobbat idag, var på jobbet kl.07.00
Såg på schemat att jag började 08.00
Så jag spenderade en timma vid datorn, porrsurfa, o så där, ja ni vet det vanliga tjafset ;)
Skämt o sido =)

Efter jobbet sprang jag bort till H&M o köpte en ny skojorta för i morgon.
Då jag har en lite tyngre dag framför mig, Begravning.

Sedan var det full fart ut till Munkedal för o ha pass... 3 timmar senare.
Men jag orkar inte åka hem emellan..
Åkte ut o käkade lite mat, o sedan hängde jag i den röda lacksoffan, o snackade skit med chifen..

Passet gick galet bra, jag var helt tokig.. Ibland kunde man tro att jag sniffat något.
Men här varken sniffas sprutas eller intas några konstigheter..
Jag ångar väl bara in min egen happppppinäss ;)
Hihi!

Nu ska jag sova, snart morgondag, med en hel del att stå i.

07.30 BodyPump Munkedal
09.30 Blomsteraffären Färgelanda
10.00 Therese
11.00 Kyrkan
14.00 Massage
Och någonstans emellan ska jag även hinna med att hämta min bil o inta föda!!
Kvällen får vi se hur den spenderas.. Brudar o bärs som vanligt, mohaha!!!!


Slutet gott allting gott!

Sleep tight..

Så då var man duschad fräsch o nerbäddad...

Träningen gick så otroligt bra, helt sjuk. Nu ska jag inte ropa hej, för då händer det väl något oturligt, haha!
Men i alla fall, jag körde mitt pass BodyPump, o det gick super, jag fick ladda med lite koffein o en red kick först.
Men sedan gick det utav bara he**ete =) Underbar känsla. Stark o lycklig!

Typ så här stark =) Mohaha Spännis-bild från i Sommras




Idag har jag varit i Göteborg o lämnat in min bil.
Dom är så förbannat trevliga på det stället..
Jag planerar en liten cup mot han den idioten som tog emot bilen idag.
Vad fan vinner man på att sitta där o muttra...

Jag funderar på att ta med en mosad negerboll som tack för bra service =)
Eller mosa den i hans fula tryne!

Hann med en sväng till IKEA också o köpa värmeljus..



Och även denna takkrona som jag har spanat på ett tag..


Nu är det i alla fall snart dags o låta ögonlocken falla..
Drömma sig bort..
Drömde förresten i natt att jag adopterade ett spädbarn.. helt underbar dröm.
Men så är inte fallet... haha!

Sov gott..

Nu ska jag dra mig mot mitt andra hem Westcoastfitness center Uddevalla


Ska ha pass kl 17.45
BODYPUMP


Efter det blir det mys o Idol..

Återkommer senare!

Var tvungen att skriva ett till inlägg nu efter att ha pratat med min underbara Anna från Norrköping...
Shit vad jag saknar henne.. ni förstår inte, hon e grym.. Vi är precis samma skrot o korn.. Samma äckliga humor..
Hon påminnde mig precis om hur kul vi hade när vi jobbade ihop.. Helt galet..
Sedan att hon har världens underbaraste sambo o barn, gör ju inte saken sämre..
Nicke, Nellie o Joakim..

Här har ni dom:

Joakim o Anna myser


Nicke o Nellie...


Joakim helnöjd..



Pusskalas Jag o Nellie


Min lilla tjej, Nellie blåser bubblor


Nicke o Nellie



Mer pusskalas med godingen


Storasyster leker med lillen..



Saknar er... Anna du e ju min Dalslänning =)
Twix kanske??

(kortet är från i sommras)

Vi tog i alla fall en te på cofferoomer.
Sedan var det dags att åka hem, då ringde Ida och bjöd på middag.
Så jag åkte dit, och fick tacos, mumma!
Sedan hämtade jag min lillebror Ola vid tåget
Och sedan hämtade vi min andra lillebror, Ola´s tvillingbror...
Och rullade hem till Mamma o Pappa som bor 5 mil här ifrån.

Väl hemma, var det familjen + Mormor o Morfar och Farmor o Farfar
Även Emilia kom för att stanna över helgen.
Emilia är en tjej med Downs syndrom, som är hos mamma o pappa 1-2 helger i månaden
som avlastning för hennes föräldrar. Eftersom  hon kräver 100% uppmärksamhet.
 Hon är en underbar liten solstråle.

Det var mysigt att spendera lite tid med la familia..
Här kommer lite bilder från kvällen...

Bäste Mammsen


Bäste Pappsen


Jens


Ola


Födelsedagsbarnet


Emilia


Mammsen o Jag


Emilia Och Farmor


Farfar


Morfar och Mormor


Farmor, Emilia och Mormor


Tar även med 3 bilder för o visa mina nya slingor, som jag e så nöjd med..
Och Crikko jag får alltid så mycket komplimanger för mitt hår.. Tack!






Nu ska jag bara lägga mig på soffan, först ska jag kolla www.tv.nu
För o se om det finns något bra o bli trött o pummig till, så jag kan gå in o krypa ner i min goa säng sedan.
I morgon har jag inga planer o det känns underbart!
Fundera på o bygga om i min garderob, får se vad jag känner för!

Sov så gott allihopa..

Satt i godan ro och smaskade frukost.. När jag fick ett ryck, jag måste klippa mig o slinga håret... NU !
Ringde Crikko, som jobbar på salong: Zandhoff & C/O Som ligger på Storgatan 40 i Trollhättan..

Underbara Crikko (Christine Lindén)
Som även är en god vän privat.

Svarade i telefonen, och det visade sig att jag kunde få komma om 40 min... haha.
Det var bara till att klä på sig och åka.. o jag hann.. Trodde jag inte!

Lite bilder från detta






Håret blev suuuuupernice.. Bilder på det kommer senare..
Glömde ta kort när det var klart, men ni får se senare idag.
Tack Gumman.. du e bäst!

Köpte även lite nya hårvårdsprodukter


Efter detta hann vi även med en lucnh tillsammans på smulan cafe, tror jag det var.
En mycket välsmakande salladsbuffé.
Det var jätte mysigt...

Efter detta åkte jag även till hemtex och inhandlade lite stuff...
Myspys i sängen är viktigt nu när vintern kommer...

Så det blev:

2 Duntäcken
4 Dunkuddar
1 Nytt set med sängkläder
4 Svarta örngott
1 Vitt överkast

Det blev även:

1 nytt duschdraperi
2 Stora handdukar
3 Små handdukar
1 Badrumsmatta
1 Hallmatta

Billigt vill jag lova...

Och Guuuuuuuuuud, vad mysigt det blev i sängen..
Jag har sovit som en gud i natt !!




Synd bara att man sover själv, haha!!


NÅGON SOM VILL KOMMA OCH KRYPA NER MED MIG
I MIN STORA DUBBELSÄNG,HAHA ???


Idag fyller mine storebror Fredrik 25 år.. Så det blir kalas hos Mor o Far.
Jag ringde hem till Mamma o Pappa i morse för att prata lite, då svarade Fredrik,
jag frågade om någon av dem var hemma.. Nej det var dom inte..
Okej säger jag, vi ses sen..
Ja det gör vi säger han..

Nu kom jag på att jag har alltså precis pratat med min storebror på hans 25 års dag.
UTAN att säga GRATTIS.... haha jag är maklös.
Det är så likt MIG, det är det som är det värsta.
GRATTIS ÄLSKADE STOREBROR.. DU VET ATT DU ÄR DEN BÄSTA STOREBROR MAN KAN HA !!!

Det är ju inte första gången jag gör en sådan här grej om jag säger så!

Återkommer i kväll...

Sooo long!

//Maryy

Helt underbart söt, ser ni??
En sådan gosing vill man ju själv ha =)

Foten, kära foten... sluta jävlas med mig..
Eller ska jag kanske sluta jävlas med den??

I Måndags hade jag o Jocke Combat. Jocke kom o var med ifall jag skulle få så ont i foten att jag inte kunde fortsätta..
Allt gick så bra.. Den gjorde bara ytterst lite ont. Jag var i mitt esse..
Jocke ledde passet o jag körde på 150 % jag var så svettig...o det var bara låt 5, haha
Jag var över allt och ingenstans.. Försökte få upp "fitness magin"
Låt 6 kom, o jag trappade snett, o stukade om den stackars foten för 3:e gången under en kort period..
Har nu en svullen o öm fot, trampar runt lite lätt på kryckor, foten behöver avlastning.
Jag får eller kan inte träna Combat. Får se när jag kan gå tillbaka?? Hoppas den blir bättre till nästa år.. Om inte snabbare.
Men det kommer nog ta sin tid, tyvärr. Combat är mitt hjärta, min själ... det gör ont i mig att inte längre kunna leda mina pass. Sorry allihopa.. Mina deltagare är underbara, o gör combaten ännu bättre..
Med sin tacksamhet.. Känns skönt o höra att man ändå kommer vara saknad!! =( snyft...

Men men bara foten blir bättre, så kommer jag tillbaka ÄNNU starkare o hårdare ;)

Idag har Patrik lärt mig tejpa min fot..











Stackars lilla fossingen.. Tack Patrik för hjälpen..
O Malin som är med över allt o bär allt, o tvingar mig att använda kryckorna... =) haha


Köss

Känner mig kanske inte så här stark..
Men dagen som har gått har fått mig till insikt.
Jag känner mig starkare, trots att jag har varit sjuk,trött o lite nedstämd det senaste.

Men läkaren förklarade för mig idag att om jag inte slutar o stressa så kommer
jag inte bli frisk. Så nu kommer Maria tagga ner lite..

Funderar på och börja plugga till  våren.
Och på samma gång fokusera på min träning!

Jag längtar efter o träna så otroligt mycket !
Shhhiiiiit.. tror jag ska ladda upp med ett pass i smyg i morgon efter jobbet..
Tror faktiskt jag är sugen på ett tungt ben pass...
Oooo underbara känsla, jag ler av bara tanken på träningsvärken jag kommer ha på måndag.
Med tanke på att jag inte har tränat hårt på 2 veckor!!
Kommer nog tyvärr vilja köra mage också.. Ja vi får se vad som händer!

Nu måste jag sova. Ska ju snart åka till work!!


Klart slut.
Sov gotttttttttttt !