Träningen får mig att må bra!!

Så då var det gjort... Jag har kört mitt första egna SPINNING pass. Tanken var väl inte att jag skulle börja med ett 75 min.
Men det gick bra =)
Jag var ju tokladdad för o köra, så det flöt på bra!
Hoppas mina deltagare tyckte det också!

Nu har jag klämt i mig lite Tonfisk o kesella o en frukt och min proteindrink såklart!
Ska diska o sedan ska nog Maria försöka komma i säng innan 23:00 för en gång skull !

I morgon kl 08:00 stundar det för BODYPUMP i M-dal =)
Det ska bli roligt !
Mitt goa Tisdags gäng!

Nej, gör lite nytta nu Maria!

Fick en liten suprise idag=)
Först en liten chock, o lite osäkert. Men nu känns det skitbra o det ska bli kul
Jag ska ha Rina´s SPINNING 75 MIN kl. 18:45

Häng på den som är sugen =)

Här kommer lite kort på några goooa tomtar i Munkedal..








Fighter´s =)

Härligt va... träningsvärk är ju en underbar känsla.
Men ibland kan det nästan gå till överdrift.
När man har så ont att man inte vet riktigt hur man ska sitta eller ligga i sängen.
Men i natt var det bättre.. =)
Har sovit mycket gott !
Och drömt massa snusk.. *ler*
Hahahaha


Jag mixtrade lite med Eddies klocka igår, o ställde in så det började kvittra små fåglar klockan 5 i morse.
Min första tanke, håll käften fågel jävlar.

Sedan blev jag så full i skratt när jag insåg vad det var, haha =)
Då tyckte jag faktiskt att det var lite mysigt!
Stängde i alla fall av klockan o fortsatte sova till klockan 07:50
Stog på gymmet 08:01
Ingen Hanna där.. nej men vilken chock.
En svanbergare som inte är i tid..
NOT, vem gjorde dom till sådana tidsoptimister.
Tur att dom alltid har en bra ursäkt för o komma sent.
Men ni e ju fina arbetarflickor för det ;) haha!




Robban var där så jag kunde ju snacka lite skit tills Hanna kom.
Han skulle också med på julbordet ikväll..
Hoppas det blir roligt !
Det är ju ett gott gäng som ska med!
Så direkt efter jobbet ska hem o locka håret o "do me"

Men först nu så ska jag so sagt jobba en kortis, bara 4 timmar.
Men om man ser det i pengar, är det 8 timmar...
Handels är bra ibland.
Ska jobba 4 timmar i morgon med.

Nu har jag förresten ätit en gooo macka, åkte till bageriet på väg hem o köpte färskt bröd, mumma.
Det bara smälter i munnen..
Maria har ju ätardag idag =)
Så jag avslutade med några kinapuffar också..

Ha en underbar dag mina vänner..


Nu måste Maryy in i duschen = P

Pöss Pöss

Heeeereeguuud vad hände??
Jag vaknade 1 timma o 17 minuter efter att jag skulle varit på jobbet..
Då ska jag berätta för er att det är bra gjort med tanke på...




Jag har först o främst då Eddies klocka... som börjar o lysa redan 04:45 o stegrar sedan fram till 05:15
Sedan 05:30 går första mobillarmet
05:35 går nästa =)

Men nej nej Maria vaknar 08:17
Men jag stog på jobbet kl: 08:41
Det är ganska bra gjort.
Håret i en hajjsvajj tofs, inget smink...
På jobbet har jag fått höra att jag ser ut som ett litet barn utan smink.
Dom försöker bara vara snälla o släta över de där stora påsarna under ögonen =) Haha

Väl på jobbet i alla fall, bara o tuta o köra!

Sedan var det ilfart till Strömstad o kolla på lägenheten..
Den var väl inte direkt tipp topp..
orkar inte gå mer ingående på det...
Jag är såååååå fruktansvärt kluven just nu.
Kanske pratar mer om det i morgon !

Sedan åkte jag o Hanna o köpte Thaimat o åkte hem o kollade på Idol med Malin.

Nu är Mary back home.
Och ska sova!
Möta Hanna på gymmet kl 08:00 i morgon..
CARDIO står på das schema.
Sedan ska jag jobba en kortis!

Men klockan 19:00 är det dags för julbord, med alla som jobbar på gymmet!
Det ska bli gött, mitt första o enda... mitt SISTA julbord för i år..
Haha.. jag VILL verkligen inte gå på mer än ett..
Man kan ju bli fet som en JULEGRIS =)
Gudd sååå tjock du har blitt du borde bante de litt

Okej det blir väl alltid något mer hos släkten osv.
Men ingen BIG DEAL då kan jag äta med måtta.
I morgon ska man ju nästan grisa.
Synd att jag ska ha en tajt tupklänning bara.
Får kanske inte ner så mycket!

Haha..
Här har ni en gammal bild på Maria...
2 år gammal o 10 Kg rundare =)


Sov så gott allihop..

Pöss Pöss

Japp, delar av BODYPUMP 68 är avklarad =)
Det gick  bra!
Något misstag blev det allt, men det var förlåtligt.
Mina kunder var i alla fall nöjda!
Kul med ny musik!

Nu har jag inte lång tid kvar i Munkedal!!
Snart e det Strömstad för hela slanten.
I morgon ska jag jobba,  sedan ska jag kolla på nya lyan i Strömstad!

På väg hem blev jag stoppad av POLITZAIIIIIII
Nykterhetskontroll...
Haha, där satt jag med lite halvt kletig mascara, ruffsigt hår o glitter i håret.
Jag såg nog ut som jag hade varit på världens efterfest.
2 poliser kommenterade...
Hmmm, jaha här har vi lucian själv.
Så blåste jag sönder en av apparaterna!
Mina kraftiga lungor, vettni ;)

Jag har fått i mig en Prottedrink o 2 grova brödskivor med makrillfilé på..
Gott gotti gott gott


Sleep tight!

Pöss Pöss



Nej en dusch o sova sedan...

Vilken dag än så länge... Den har varit hur bra som helst..
Jag vaknade av att Per ringde.
Han hade en bra nyhet, jag hade inte en tanke på att den var så bra som den var =)
JAG HAR FÅTT EN LÄGENHET I STRÖMSTAD.
Alltså ett heltidsboende, jag har ju en, men den får jag bara ha fram till sista juni.
Detta är en 2:a centralt, 50m2 med havsutsikt =)
Kan det bli bättre...
Jag tror inte att den är i direkt toppskick.
Men det ordnar jag=)
Mrs. Handygirl ..
Åhhhhh jag e suuuuper glad !!
Sååå glad så jag går runt o sjunger..
Om ni ser mig o jag trallar på en sång, då e  det ett teckan på att jag är HAPPY HAPPY =)


Sedan mötte jag upp Patrik på gymmet, klockan 11.30
Då var det dags för ett pass RYGG
Vi värmde upp på bandet 20 min.
Sedan fick RYGGEN bekänna färg vill jag lova..
Det känns grymt mycket i ryggen, så i morgon har jag nog lite träningsvärk!
Härligt..
Här kommer lite bilder från dagens övningar =)











Jag besparar er den minen som döljer sig bakom den röda apan =)
Haha.. ingen sweet syn direkt!
Man kan se bra rolig ut alltså !!

Efter detta var det dags för MASSAGE
Och en Protte-drink =)


Hem o äta lite till.. Kyckling blev det.
Sedan har jag övat på nya BODY PUMP 68
Ska bli kul o köra några ny låtar idag =)

Snart ska jag bege mig till Munkedal, ska bara kolla igenom koreografin igen !

Hörs senare!

Pöss Pöss

Japp... Jag känner mig som något som bara flyger förbi ibland..
Mera sömn, mindre stress, ett måste Maria..
Du kan ju köra en powernap ala Jonna någon gång ibland..
Haha, älskar denna bilden...
Hon sover så klart inte, hon bara njuter av min närhet ;)

Lite stress efter jobbet...
Jag skulle ju skynda mig hem för o hämta träningskläder.
Möta patrik på gymmet så fort som möjligt!
Jag skulle ju göra ett puls-test.
Men med tanke på stressen så startade min puls på 90, inte helt normalt =) Hahah!
Jag fick varva ner i soffan först..
O sedan satte vi igång..
Nu ska man ju göra detta testet ett par gånger o sedan räkna ut ett snitt.
Och jag var skitnervös att det skulle smälla i foten. Om jag trampade lite snett.
Så vi fick göra en egen variant!
Men idag slutade min maxpuls på 179 i alla fall..
Så nästa gång ska vi tejpa foten o se vad som händer.

Sedan körde jag mitt pass, och det gick strålande!
ÄLSKAR verkligen o träna.
Trodde inte jag kunde tycka så bra om BODYPUMP som jag gör!

Efter träningen åkte jag hem till Lill-Tessan en sväng o var med på lite julmys.
Hon hade gjort sååå mysigt o grejjat hela dagen..

I morgon är jag ledig, ska öva på nya koreografin, o träna med Patrik..
Sedan ska jag ha pass i Munkedal, o eftersom det är Lucia i helgen så är det glitter i håret som gäller =)


Funderar på om jag ska ta o se på en film eller vad jag ska hitta på nu =)
Förresten måste jag ta en massage, åhhh förresten.. i morgon kanske Patrik??
Kan det passa??


Nej nu får jag ta tag i det sista av denna kvällen =)

Pöss Pöss

Jag lever ut det sista på jobbet nu..
Jag jävlas med ALLA på bästa tänkbara sätt !
Vissa mer än andra, mohaha!
Igår fick jag höra av Johan att jag var bitchig.. kan inte stämma.
Jag som e så snäll ;)

Jag små drygar mig ju bara lite !

Idag sa han till mig

-Maria, du är ingen kvinna, du är ett världskrig...
Jag bara skrattar, jag tycker det är hur kul som helst.
11 dagar kvar o vara riktigt busig =) *ler*

Då kom jag så klart o tänka på Anna från Norrköping.
När jag jobbade där uppe, så vet jag att hon sa det till mig ett par gånger också.
DU ÄR INGEN  KVINNA DU ÄR ETT VÄRLDSKRIG !
Jag tar det posistivt, konstig som jag är, haha!

30 min kvar på lunchen, vad ska jag ta mig för??
Sova lite kanske??

Jag är såååå sugen på o köra nya passet.. Men jag måste hinna öva.. Jag har inte ens haft 5 min över till det känns det som =(
Men i morgon på min lediga dag ska jag plugga BODYPUMP för det vilda!



Sooo long!

Pöss Pöss

I morse var det tungt för Maria att gå upp... o då gick jag ändå o la mig hyfsat tidigt.
Jag la mig o slappade o halvsov redan vid 21:30
Men jag brukar ju vanligtvis gå upp vid 5:30 för att jag gillar o ha gott om tid på morgonen.
Jag gick upp 06:05 idag, som ett vandrande lik gick jag o tog på mig arbetsbyxorna..
Så ropade sängen på mig, o jag kröp tillbaka o sov till 06:15
Sedan var det hejjbabbireba för o hinna allt..
Konstigt nog, jag som älskar min gröt på frukosten.
Kunde inte äta upp... Jag blev lite illamående nästan.
Så jag fick prova med en halv smörgås, det gick bättre...
Nu står jag på jobbet i alla fall =)
Den nya COMBAT musiken gör ngt konstigt med min bil, den kör mycket snabbare än vanligt.
Jag får nog plocka ur den, innan det händer en olycka *leR*

Ikväll ska jag göra Fys-test med Patrik, o så ska jag ha mitt pass i Uddevalla...
Efter det ska jag hem till Lill-Tessan en sväng o träffa några stycken, sedan ska jag hem o krypa ner i soffan.
På Torsdag e jag ledig.... underbart!!

Nej back too work my friends =)

God morgon God morgon!
Snart e det dags.. Tänkte åka om ca. 10-15 min.
Då hinner jag gå en promenad på BANDET ca. 60 min.
Och en muskelgrupp, innan mitt pass drar igång kl: 08:00 BODYPUMP
Jag får bestämma mig i bilen på väg ut för vilken... spännande!
Igår var det ju MAGE =)
Tror det blir BICEPS, och om tiden räcker till VADER



Jag ska ha Camillas SPINNIG nästa torsdag den 18/11
Så för er som e sugna på o köra spinning för mig går det bra att boka sig nu.
På westcoast hemsida... klicka HÄR för att komma direkt till bokningen.
Om man inte är medlem kan man ta kontakt med mig.
Eller boka en prova på plats per telefon : 0524-10613
VÄLKOMMEN


Nej nu måste Maria ge sig iväg om hon ska hinna allt hon vill =)

Ha det gött!

Pöss Pöss

Vaknade klockan 10:45 idag..
Skönt o sova ut. Jag hade nog sovit längre om det inte hade varit för att Camilla ringde o frågade om jag kunde ha
hennes SPINNING nästa Torsdag.
Får se hur det blir, jag sa att om det är någon annan som kan e jag glad.
Jag hare lite ont om tid just nu, o jag måste ju lägga ihop ett bra pass...

I alla fall..
Det blev 60 min på BANDET.. En vän till mig har forskat fram i sina idrottsböcker att för att förbränna fett,
ska man ligga på ungefär 65 % av sin maxpuls när man kör CARDIO.
Nu ska vi se om detta fungerar..
Jag vet ju inte min maxpuls, ska mäta den någon dag.
Men chansade på att den kanske e runt 200.
Så jag försökte hålla en puls någonstans mellan 130-140.
Det blev 6,7 KM
Känns helt okej..
Sedan tog jag en sväng i solariumet...
För att ni ska förstå att min kamera e med mig överallt jag går.
Så får ni en störd bild från detta idag =) haha!


Sedan åkte jag hem o gjorde avskedsmiddag till EDDIE.
För den som har missat det så är Eddie en vän till mig som jag ska låna lägenheten av nu när han åker iväg.
Så jag har bott hos honom en vecka nu när han fortfarande har varit hemma!
Han åker ju till Thailand i morgon.
Det har varit kul o bo med denne märkliga man.
Han fiser en del... det är väl det jag gillar, haha!
Jag har så många gooooa vänner... O dom som fiser är få!


Haha... här om dagen gjorde Eddie 3 rätters
till Mig Emmy o Hanna!
O alla fick ett fint upplägg på desserten..
Så här


Maria fick en kuk+pung på sin..
(en liten o ful)


Ni vet ju hur träningsgalen jag är.. så för en stund sedan övade jag knäböj med Eddie
En liten smygkik från det får ni här =)
Haha!


Har förresten varit nere på gymmet en sväng också o träffat Ana-banana..
Min goa vän o instruktörskollega..
En suuuperduuuper tjej..
Och grym instruktör !!


Ha en bra kväll nu allihopa..
I morogon ska jag ha pass i Munkedal.. 08:00
BODY PUMP

VAD är det viktigaste när man åker iväg på ny release och fitnessfestivalen... Jo kameran.
Maria hade förberett båda kamerorna.. TROR ni att hon fick med sig någon av dem???
Neeeeeeeeeej!!!

Helt osant, tråkigt!!
Jaja gjort e gjort.. Inget o deppa över nu!


Det var en trevlig dag.
Synd bara att man var tvungen att gå runt svettig hela dagen!
Jag hade ju mitt första pass klockan 09:00BODYPUMP o sedan var det teori... o sedan var jag tvungen att vänta till
klockan 13:00BODYCOMBAT, då det började.
Och eftersom allt höll till på mässan i Gbg så fanns det ingenstans att duscha!
Depp =)
Så svettig o sliten fick jag gå runt där med min träningsbag hela dagen!

Min fot värkte som fan hela passet COMBAT igen.
Jag tänkte på låt 2 att nu får jag sätta mig efter denna låten..
o så kom låt 3, nej nu får jag sätta mig,,, o så kom låt 4 nej nu måste jag sätta mig..
Ja ni förstår säkert, jag ÄLSKAR ju COMBAT o har väldigt svårt att sltia mig från det!
Så jag pinade mig själv igenom 10 låtar med en sjuk smärta i foten..
Det kändes ungefär som att någon skär mig i foten hela tiden!!!


Men men det var en bra dag i alla fall !
Mycket kul o höra o titta på =)
Mycket sådant som Maria gillar,haha =)

Alltid kul o träffa folk som man gick sina utbildningar med också!

Sedan stannade jag kvar o kollade på Liv o Martin.
Det gick inte lika bra denna gången tyvärr..
Liv kom 2:a o Martin kom tyvärr inte till Final..
Mycket  tråkigt!

Sedan puttrade jag hemmåt mot Uddevalla..
Trött som bara den..
Åkte hem till Ida o duschade o sedan åkte vi till Emmy o kollade på Arn,
Men Maria somnade som vanligt!
Sedan åkte vi hem till Ida o sov..
Jag fick ta en Ipren för min värk.. men sedan slumrade jag gott !

I morse fick jag uppdukad frukost av Ida, underbart gott !

Ikväll ska jag vara chaufför till Göteborg... Intersport ska ha personalfest.
Så jag ska köra ner dem.. o sedan köra hem dem.
Under tiden ska jag hälsa på Sara..
Ska bli jätte mysigt!
Saknar henne verkligen, träffar henne ju nästan aldrig!

Men först har jag 2 timmar kvar o jobba!

Sooo long!!

Pöss Pöss

Fredag morgon.
Jag bestämmde mig för att inte träna alls idag..
Av 2 orsaker
Nr1: Smärta i min fot
Nr2: Lördagens träningspass

Jag åker ju till Gbg i morgon för att gå på ny releae med Combat o Pump...
Jag är lite nervös för min fot, men jag hoppas att det går bra!

Så i alla fall...
Det blev en fredag med VILA
Och beslutet känns bra... Jag har haft en mysig morgon i soffan istället under filt.
Kolla på nyhetsmorgon o äta min gröt!

I morgon ska ju även Liv Strandvik o Martin Lagström från vårat TEAM WEST
tävla på Luciapokalen i morgon.
Hoppas att jag hinner se på detta!
Och jag hoppas dom tar hem ännu mer pokaler =)

Idag ska jag jobba från 12:15- 20:15
Efter det ska vi äta middag här hemma hos Eddie..
Middag o Idolkväll...
Eddie ska laga maten och jag hoppas att det inte blir allt för onyttigt, för då måste jag sitta o pilla i maten..
Men det blir säkert bra!
Just nu längtar jag till söndag.. För jag har ett enormt godissug... gaaahhh!
Haha =)

Nej ska Maria börja göra sig i ordning kanske!!

Ha en underbar dag allesammans!



Pöss Pöss

Ja nu sitter jag på gymmet... och väntar på att mitt pass ska börja.. klockan är nu 17.15, då tänker ni kanske att mitt pass börjar väl runt 18.30 kanske.. Men nä det börjar 20:15 Haha.. Men eftersom jobbet ligger mittemellan Uddevalla(där jag bor) o Munkedal(där gymmet ligger) så orkar jag inte åka hem emellan.. det tål ju att tillägga att det tar ca 25 min till uddevalla. När man kör runt 4:a tiden o alla ska hem.. Men det tar bara 10 min  till Munkedal...
Så i stället för att spendera massa tid i bilen.. så sitter jag hellre här o slappar!!

Jag längtar efter att få sätta igång mitt pass...

Jag har precis ätit lite kvarg med funlight peach/passion och en swebar choklad.
Så nu är magen mätt för en stund också..

För övrigt idag har jag även ätit:

Frukost: kl.07:00 Min klassiska morgon GRÖT
Mellis: kl. 9:30 Kvarg med funlight hasselnötter en skiva bröd och en frukt
Lunch: 12:15 Lax med pasta sallad o keso o en frukt

Och sedan får vi se va magen vill ha...

Jag har glömt skor idag... så jag fick ringa till Camilla o be henne ta med ett par.. tur har jag!
Att det finns fler med stora fötter =) Haha min 39:or
Inte många tjejer som har det.
Men ni vet väl vad man säger:

STORA FÖTTER STORT HJÄRTA *ler*

I morgon har jag sovmorgon, har inte bestämt mig om jag ska sova länge eller om jag ska träna.
Om jag ska träna vad ska jag då välja???
CARDIO eller BODYPUMP med Sofia??
Bestäm åt mig, snälla!!! =)

Nej nu får jag gå sätta mig o slappa lite till...
Ladda inför passet
20:15

Hej så länge... kommer kanske mer från mig senare =)

Pöss Pöss

Har upptäckt att bilderna ser ihoptryckta ut på vissa dataskärmar... så det är inte mitt fel fall någon misstycker...

Pöss Pöss